Beruhigung & Schlaf
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Gesunder Schlaf mit rezeptfreiem Beruhigungsmittel
Für einen gesunden Schlaf müssen, wie es landläufig heißt, Körper und Geist zur Ruhe kommen. Dazu gehört es, sich nach Möglichkeit in einem bestimmten und immer wiederkehrenden Rhythmus zu entspannen, sich im weitesten Sinne zu beruhigen. Gemeint ist damit der Stressabbau nach einem stressigen Arbeitstag. Der kann sowohl zeitlich lang, also ausgedehnt als auch nervlich belastend gewesen sein.
Doch Stress abbauen ist leichter gesagt als getan!
An diesem Punkt ist das richtige und in dem Sinne stressabbauende Beruhigungsmittel gefragt. Beruhigung ganz allgemein ist ein Ruhigstellen der Nerven. Die werden umso angespannter, je aufregender oder anders gesagt nerviger der Tag verläuft. Dennoch oder gerade deswegen ist in dieser Situation ein gesunder Schlaf umso wichtiger.
Rezeptfreies vs. rezeptpflichtiges Beruhigungsmittel
Unterschieden wird in die rezeptpflichtigen sowie in die rezeptfreien Mittel zur allgemeinen Beruhigung. Rezeptfrei bedeutet, dass diese Mittel zur Beruhigung in Apotheken und in Drogeriegeschäften frei erhältlich sind. Rezeptpflichtige Mittel hingegen sind ärztlich verordnete Medikamente; sie werden ausschließlich in der Apotheke gegen Vorlage des Rezeptes verkauft.
Die rezeptfreien Mittel haben in den meisten Fällen eine pflanzliche Basis. Sie wirken eher sanft und enthalten keine chemischen Stoffe oder Zusätze. Darüber hinaus sind sie weitestgehend nebenwirkungsfrei und enthalten verschiedenartige beruhigende Wirkstoffe. Beispiele dafür sind Lavendel, Johanniskraut, Hopfen oder Melisse. Bekannt ist die beruhigende Wirkung von Baldrian. Baldrian-Präparate beruhigen bewiesenermaßen und wirken sich positiv auf chronische Schlafstörungen aus.
Vielfältige Auswahl an Beruhigungsmitteln zum Stressabbau
Bei den pflanzlichen Beruhigungsmitteln kann aus unterschiedlichen Darreichungsformen ausgewählt werden, wie die folgende Übersicht zeigt.
• Beruhigungstropfen beziehungsweise Beruhigungstee - mit einem Bachblütenkonzentrat
• Dragees – mit einem Trockenextrakt aus Hopfenzapfen
• Hartkapseln – mit Johanniskraut
• Kapseln – mit Lavendelextrakt
• Tropfen – mit einem Extrakt aus indischer Schlangenwurzel
Unter den gängigen Beruhigungsmitteln ist der Baldrian nach wie vor vielgefragt. Seine medizinische Wirkung bei Unruhe ist unbestritten und greift sowohl bei Schlafproblemen als auch bei innerer Unruhe verursacht durch Stress. Die Heilpflanze enthält ein ätherisches Öl mit unterschiedlichen Inhaltsstoffen.
In ihrer Kombination bilden sie die beruhigende Heilkraft von Baldrian. Zu den Inhaltsstoffen gehören Bornylacetat, Valeranon und die Valerensäure. Das Angebot an pflanzlichen Beruhigungsmitteln wird heutzutage um synthetisch hergestellte Mittel ergänzt.
Das ist bei der Einnahme von Beruhigungsmitteln zu beachten
Auch den meisten rezeptfreien Beruhigungsmitteln ist ein Beipackzettel beigefügt. Er ist von Aufbau und Inhalt standardisiert und enthält Informationen
• über die empfohlene Einnahme des Beruhigungsmittels
• zu möglichen Nebenwirkungen
• zur sachgerechten Aufbewahrung inklusive der Haltbarkeitsdauer
• was ansonsten zu beachten ist
Ganz allgemein gilt, dass durchaus auch rezeptfreie Mittel zur Beruhigung Nebenwirkungen haben können. Die zeigen sich oft und erstmals dann, wenn der Betroffene weitere und vor allem rezeptpflichtige Medikamente einnimmt.
Pflanzliche Mittel entwickeln ihre maximale Wirkung zur Beruhigung erfahrungsgemäß erst nach einer mehrwöchigen regelmäßigen Einnahme. Mit Kombipräparaten wie zum Beispiel Baldrian, Hopfen + Passionsblume kann sich die beruhigende Wirkung der Einzelpflanze deutlich verstärken.
Kurz gesagt: Wenn der Stress übergroß wird und ein Beruhigen nicht möglich erscheint, dann sind die in der Apotheke erhältlichen rezeptfreien Mittel eine und oftmals die letzte Möglichkeit, um die innere Unruhe abzulegen und insgesamt ruhig zu werden.
Für das individuell richtige Beruhigungsmittel – Fragen Sie Ihren Apotheker
Sollten Sie sich zur Einnahme von rezeptfreien Beruhigungsmitteln entscheiden, dann lassen Sie sich von Ihrem Apotheker des Vertrauens beraten. Er kennt Ihren Medikamentenplan und ist insofern bestens informiert.
Im Übrigen gibt es, abgesehen von Beruhigungsmitteln, noch weitere begleitende Maßnahmen zum Stress abbauen und für einen ruhigen Schlaf.
Zu ihnen gehören
• die angepasste Schlafzimmertemperatur
• Entspannungsübungen
• autogenes Training
• ….. und andere mehr